直观的吃

Elyse Resch和Evelyn Tribole的“直觉饮食”(Intuitive Eating)是一种促进健康的非节食方法，它鼓励人们与自己的身体以及身体发出的信号保持一致。这让他们能够挑战长期饮食规律的循环，并治愈他们与食物的关系。直觉饮食的基础是能够尊重身体饥饿和饱足的信号。直觉型食客会在饿的时候吃东西，满足的时候停下来，无条件地允许他们吃自己想吃的东西。

直觉饮食是基于以下10个原则:

1. 拒绝饮食心态。
2. 尊敬你的饥饿。
3. 与食物和平相处。
4. 挑战“食品警察”。
5. 感觉到你的饱腹感。
6. 发现满意因素。
7. 不用食物来应对情绪。
8. 尊重身体。
9. 运动:感受不同。
10. 尊重你的健康——温和的营养。

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