所有食物都适合
“全食物健康”的营养哲学是指所有的食物都要适度、均衡、多样，在膳食计划中占有一席之地。灵活性的理念也是All Foods Fit方法的一个关键原则。
适度意思是吃不同数量的食物，而不是吃得太少或太多。这并不意味着要消除任何种类的食物。
- 尊重你身体发出的饥饿和饱足信号。
- 随着时间的推移平衡食物种类。
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- 例子:适度不是指一顿饭或一天。满足我们的营养需求需要一天、一周、一个月甚至更长时间。今天吃一种食物，而不是明天吃，或者每天吃一种食物——只要你感觉最好就行。
平衡意味着在一天或一周结束时，通过摄入所有推荐的食物组(碳水化合物、蛋白质、乳制品、水果、蔬菜和膳食脂肪)，你的总体食物摄入量“相对”平衡了。这并不需要每顿饭都做到。
- 每天或每周食用不同种类的食物。
- 创建整体早餐/午餐/晚餐要搭配碳水化合物，蛋白质，脂肪，水果/蔬菜。
各种意味着在不同的食物组中吃不同的食物，确保你得到不同的微量和宏观营养变化，同时保持你的味蕾快乐。
- 每天选择不同的饮食选择;不要每餐/零食都吃同样的食物。
- 在每个食物组中选择不同的食物。
灵活性是健康饮食理念的一个重要方面。被灵活的与食物意味着能够滋养你的身体,吃什么可以当需要的自由,比如当你整天或旅行,或者如果你是你最喜欢的早餐项目和不能去商店几天。食物的灵活性让我们吃的平衡和多样，而不是僵硬和焦虑。
所有适合的食物意味着进食时不加评判，所有食物在情感上都是等同的(例如，西兰花、冰淇淋、鲑鱼和薯片在情感反应上都是等同的)。
这是一种非节食的方法，它要求你挑战扭曲的食物观念，无条件允许你以一种有意识的方式进食，而不附加标签，并允许你开始相信你的身体与食物。
