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所有的食物健康

所有食物都适合

“全食物健康”的营养哲学是指所有的食物都要适度、均衡、多样,在膳食计划中占有一席之地。灵活性的理念也是All Foods Fit方法的一个关键原则。

适度意思是吃不同数量的食物,而不是吃得太少或太多。这并不意味着要消除任何种类的食物。

  • 尊重你身体发出的饥饿和饱足信号。
  • 随着时间的推移平衡食物种类。
    • 例子:适度不是指一顿饭或一天。满足我们的营养需求需要一天、一周、一个月甚至更长时间。今天吃一种食物,而不是明天吃,或者每天吃一种食物——只要你感觉最好就行。

平衡意味着在一天或一周结束时,通过摄入所有推荐的食物组(碳水化合物、蛋白质、乳制品、水果、蔬菜和膳食脂肪),你的总体食物摄入量“相对”平衡了。这并不需要每顿饭都做到。

  • 每天或每周食用不同种类的食物。
  • 创建整体早餐/午餐/晚餐要搭配碳水化合物,蛋白质,脂肪,水果/蔬菜。

各种意味着在不同的食物组中吃不同的食物,确保你得到不同的微量和宏观营养变化,同时保持你的味蕾快乐。

  • 每天选择不同的饮食选择;不要每餐/零食都吃同样的食物。
  • 在每个食物组中选择不同的食物。

灵活性是健康饮食理念的一个重要方面。被灵活的与食物意味着能够滋养你的身体,吃什么可以当需要的自由,比如当你整天或旅行,或者如果你是你最喜欢的早餐项目和不能去商店几天。食物的灵活性让我们吃的平衡和多样,而不是僵硬和焦虑。

所有适合的食物意味着进食时不加评判,所有食物在情感上都是等同的(例如,西兰花、冰淇淋、鲑鱼和薯片在情感反应上都是等同的)。

这是一种非节食的方法,它要求你挑战扭曲的食物观念,无条件允许你以一种有意识的方式进食,而不附加标签,并允许你开始相信你的身体与食物。

我们都在你身边

如果你或你认识的人正在与饮食失调作斗争,我们在这里为你服务。万博正规买球探索中心独特和个性化的饮食计划可以帮助任何个人找到持久的恢复方式。

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