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认知行为疗法

什么是认知行为疗法?

认知行为疗法(CBT)是一种心理疗法,用于帮助治疗许多心理健康障碍,饮食失调以及药物滥用障碍。认知行为疗法专注于不正常的思维模式和扭曲的信念,它们是导致精神疾病的非理性情绪和思维模式的潜在原因。

这种类型的治疗方法的关键概念在于想法和感觉与行为直接相关,因此控制一个人的想法和情绪可以更好地指示他们的行为。消极的想法往往在我们的童年时期就根深蒂固,随着时间的推移,它们会自动产生,最终变成功能失调的行为。

认知行为疗法和进食障碍治疗

饮食失调,这通常是由深层次的情绪和心理诱因引起的,比如创伤、低自尊、人格障碍、糟糕的人际关系和毁灭性的冲突解决能力。认知行为疗法特别有助于消除这些消极方面,并通过修复异常的思维过程来发展积极的应对技能。

CBT也是治疗抑郁、成瘾、情绪障碍、人格障碍、药物滥用、精神障碍和焦虑的有效形式。CBT也被证明可以帮助解决愤怒问题、自卑和身体健康问题,比如疼痛或疲劳。

认知行为治疗的阶段

与其他类型的治疗相比,认知行为治疗通常是一种短期的治疗选择(5到10个月),但它是一种循序渐进的治疗方法,每个阶段都必须成功完成,然后才能进入下一个阶段:

  • 功能分析——认知行为治疗的阶段,在这个阶段,个体正在学习识别有问题的信念
  • 实际行为——CBT的第二阶段,学习、练习新技能,并将其应用于真实世界
  • 行为改变——CBT的最后阶段,鼓励个体采取步骤实现发展转变。

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